"Anyone else have PTSD from Facebook lately?"

That's what one of my good friends posted lately.

Now, I know him to sometimes thrive on complaining, and I've called him out on it before, so he's no stranger to getting schooled in the Art of NGF.

So when I saw that post of his, I starred it and watched for responses.

After 15 or so folks all commiserated in tearful agreement, I went in for the kill:

"100% self-inflicted. Stop now."

No one could disagree.

My friend eventually got in touch and let me know it really hit him hard to face the fact that he'd been turning himself into a victim and not even realizing he was in charge the whole time.

Yes, it's that easy.

Now, once you get good at IGNORING all that stuff you used to use to make you feel bad, you'll get into some pretty fascinating experiences.

Like what my pro snowboarder client A. from Finland wrote about his experiences after completing part 1 of 4 of the Radical Undoing 101 Mega Course: (http://radicalundoing.com/funnels/brainchange/)

What did you learn about yourself by going through the exercises in Part 1?

"-I don’t know who I am or where I'm going. I don't have to.

-I have lot’s and lots of restrictions that stop me from doing things I want to do and telling me how I should be. Inner critic is the voice of all these restrictions and beliefs that are limiting to me. This holds back my power over my own life. Most of the time the inner critic uses the argument: ”What will others think if I do this?”

-Body and unconscious mind are strongly connected, or the same. I noticed it when I was driving and my girlfriend was pissed at me. I was also locked at her emotional state. It was hard to bring myself to do the face stretches but that got me out of that state.

-So, those restrictions/tensions can be undone through body. I don’t want to give a fuck about the restrictions and surrender to the flow of life instead.

-My fears are all lies."

What did you learn about the world around you?

-"Sometimes in the middle of the night, especially after a session, I wake up wondering who and where the hell am I? Everything feels very unreal. Maybe it is.

-Most people are very very restricted in their thoughts and actions. They can’t let loose even for purposes of having fun. Luckily there are some who can, they are the most fun people to hang around with.

-Real experience is very much different from the models of reality in mind."

How will you use this knowledge practically in the future to improve your life?

"-I’ll let go of my fears and inner critics arguments. Whenever theres discomfort, I’ll try to get in the not giving a fuck state of mind and do it. There’s nothing to lose.

-As I’ve seen what the practice of undoing has taught me, I want to go deeper. Now that I’m writing the capstone for the first part, I can’t wait to take on the next adventures on part 2! I'll do the part 2 without pauses so there's more momentum.

-Seeing the process i’m going through gives a lot of motivation now as I’m writing this capstone. I’ll start undoing journal.

-Whenever I’m distracting myself, I’ll stop, do some undoing and feel what I really want to do.

-Fire! taught me how it would feel to lose most of my stuff. I would do fine without most of my stuff so I’m cleaning my house. There are some quality things I’ve bought or gotten years back, that are cool with times unique touch in them."

Are there any experiences or stories you'd like to share about a particular exercise?

Love in an elevator was very scary at first. I put it off a couple of days before doing it, and then when I was passing by Helsinki city center, I just decided to go for it. It was hard to get the talking started for the first time but then it started flowing. Had couple of really good conversations that I would’ve liked to continue.

There was also two times when I asked someone something and they ignored me totally even after I said ”hello, i’m talking to you”. It was very awkward to them but for me it was really hard not to laugh. How socially restricted can some people be..

I also felt lot’s of tension and warmth in my face when doing it. Felt very relieved after and i’ve used to talk to people in elevator rides since.

I did a little variation of this with my friend. We were doing a prank video with bluetooth speaker, and we put it in the backpack. We meant to go to sit next to a person in a park and film how they reacted to fart sounds.

The video thing didn’t work out, but then we went around playing with it just for fun. We went to the same elevator full of people, I had the bag and my friend was pressing fart sounds from time to time. I’ve never seen so awkward faces. Haven't felt embarrassed since."

------------------------------

Hey there. This is Garrett again, in case you got lost in that amazing review of A's experience with Undoing 101.

The cool thing is that the course comes inside a private forum, where you can share your own experiences (if you want) and read about other people's experiences, like A's.

Turn off the fake news, tune into the real news (all around you!), and kiss those fake-ass fears to the curb with a HUGE dose of fun and psychedelic brain change (withoutthe substances!): http://radicalundoing.com/funnels/brainchange/

Enjoy,

-Garrett

PS: Powerups included...
2012-05-10_1336624106

Thanks to Mika for doing this writeup of his in Finnish on the power of anger, rage, and hate–when used properly with presence for the purposes of transcendence.

Enjoy his post with video and links below:

Viha tulee vaikuttamaan sinuun koko elämäsi ajan. Se on voimakas kehollinen reaktio, joka voi toimia suurena inspiraation ja energian lähteenä, tai vahingollisena ja tuhoisana riesana. Se on elämän kannalta välttämätön alkukantainen ilmiö. Viha on syvää epätyytyväisyyttä, joka voi motivoida rakentavaan toimintaan, tai aiheuttaa ikävää vahinkoa. Siksi vihanhallinta on olennainen taito ylipäätään oman elämänhallinnan kannalta. Tämän tekstin ja oheisen videon tarkoitus on tarjota ideoita ja käytännön keinoja oppia hyödyntämään vihaa rakentavasti ja hallitusti.

Kertauksena fysiikan tunneilla uinuneille, termodynamiikan ensimmäinen pääsääntö: Energiaa ei voi tuhota, mutta se voi muuttaa muotoaan.

Et voi poistaa vihaisuuden “energiaa” itsestäsi kääntämällä selkääsi sille, sen kanssa on pakko tehdä jotain. Puskemalla vihan pois tietoisuudestasi se tulee vain vaikuttamaan tiedostamattomasti. Se voi syövyttää sisältä, katkeroittaa, aiheuttaa itsetuhoisuutta tai muihin kohdistuvaa aggressiota. Viha ei katoa kieltämällä sen olemassaoloa, toivomalla sitä pois, tekemällä sitä laittomaksi tai leimaamalla sitä pahaksi asiaksi. Edes klassiset keinot, kuten syvään hengittäminen tai tunteiden ilmaisu puhumalla tai kirjoittamalla, eivät ulotu aivan ongelman ytimeen, vaikka ne voivatkin olla terveempiä suhtautumistapoja kuin vaikka turpaan vetäminen.

Niin kauan kun elät ihmiskehossa, et voi poistaa vihan vaikutusta elämästäsi, mutta sen voi muuntaa hallitsemattomasta itseen tai muihin kohdistuvasta väkivallan pirulaisesta positiiviseksi voimavaraksi. Tietoiseksi tuotuna viha elvyttää tervettä itsekunnioitusta, jonka voimalla voi kääntää selkänsä tilanteille joissa ei tahdo olla, näyttää lempeästi keskisormea ympäristön asettamille paineille ja odotuksille, ja alkaa tehdä enemmän mitä itse tahtoo ja päättää.

Tullakseen hallintaan vihasta, se täytyy tuoda tietoisuuteen. Suoraviivaisin ja tehokkain tapa siihen on tuoda se tietoisuuteen kehon kautta. Tunteiden prosessointi tapahtuu aina kehossa. Jos ei tapahdu, se ei tapahdu. Ja mitäs sitten tapahtuu?

Tunnelataus joko purkautuu kehollisen ilmaisun kautta ulos kehosta ja mielestä, tai se jää elämään salaa jännityksinä lihaksissa ja jänteissä. Sitä kautta se salakavalasti sabotoi elämää, muun muassa ylläpitämällä jatkuvaa ja suurimmalti osin tiedostamatonta stressitilaa.

Vihajooga on keino purkaa aggressiivista tunnelatausta terveellisesti ja luontaisesti, ja oppia hyödyntämään sitä. Tietoiseksi tuotuna viha antaa selkeyttä siitä, mihin asioihin on epätyytyväinen itsessään ja elämässään. Samalla se myös antaa virtaa näiden asioiden muuttamiseen, kun energiaa ei enää tuhlaannu yhtä paljon tunteiden lukitsemiseen sisälle, mikä on raskas taakka keholle ja mielelle.

Kyseessä on siis nimenomaan vihan ilmaisuun liittyvät Undoing-harjoitukset. Radical Undoing metodista kokonaisuudessaan voit löytää lisää tietoa suomenkielisestä minikurssista, johon löytyy linkki alhaalta.

Vihajoogan filosofia tiivistettynä:

Jos vituttaa – PÄÄSTÄ SE ULOS!

(Käytännön harjoitukset on demonstroitu alhaalta löytyvällä videolla)

Yksinkertaista, kyllä, mutta vastaan voi silti tulla monia haasteita. Yksi ilmeinen ongelma voi olla sopivan yksityisen tilan löytäminen, jossa uskaltaa edes alkaa ilmaisemaan itseään ilman pelkoja siitä mitä muut ajattelevat. Jos se jo osoittautuu ylitsepääsemättömäksi esteeksi, voi sekin voi kertoa jotain itsestäsi ja ympäristöstäsi. Muiden kanssa asuessa usein pelkkä yksinkertainen selitys siitä, mitä on tekemässä, voi riittää turhan hämmingin välttämiseen, mutta jätän tämänkaltaisten pulmien ratkaisun oman harkintakykysi varaan. Aiheeseen voi liittyä syvempiäkin haasteita.

Monille esimerkiksi vain huutaminen voisi tuntua mahdottoman vaikealta yksin autiolla saarellakin. On järkevää välttää rajuja tunteiden purkuja julkisilla paikoilla, mutta onko mahdollista, että voisit tehdä mitään väärää omalla kehollasi, kun ketään ei ole kuulemassa tai näkemässä? Silti mieli saattaa pyrkiä vakuuttamaan siitä, että siinä olisi jotain väärää tai vaarallista.

Vihan ilmaisuun voi liittyä paljon häpeää, pelkoa, tai muuta sisäisiä ristiriitoja. Lähes poikkeuksetta tässä on kyse lapsena omaksutusta tapakasvatuksesta, joka valitettavasti yleensä painottuu vain tunteiden hillitsemiseen, eikä tarjoa keinoja siihen, kuinka purkaa niitä hallitusti oikeissa olosuhteissa. Vihajooga on keino siihen, ja se tulee myös ajan kanssa poistamaan vihan tunteisiin liittyvän häpeän ja hämmennyksen, ja korvaamaan lapsena sisäistetyn moraaliopetuksen omalla järjen ja omatunnon äänelläsi. Tämä voi tapahtua yksinkertaisesti tekemällä näitä harjoituksia tarpeeksi usein ja tarpeeksi pitkään.

Sisäinen vastustus ilmenee monin kasvoin. Häpeän tunne ja yleinen outous tai hämmennys siitä, mitä on oikein ryhtymässä tekemään, ovat yleisiä ilmenemismuotoja. Resistanssi tulee toimimaan myös muilla keinoin, yhdistävänä tekijänä aina epämukavuus ja suuri haastavuuden tunne harjoituksia tekemään ryhtyessä. Mitä ikinä tunteita tai ajatuksia tuleekaan pintaan, mikään niistä ei voi oikeasti vahingoittaa tai estää sinua, vaikka mieli osaakin välillä olla vakuuttava valehtelija.

Jos koet edellä mainittuja vastustelun muotoja, ota se positiivisena merkkinä. Oli se sitten kevyttä vastustelua, kuten “en jaksa tehdä näitä harjoituksia nyt, teen sitten myöhemmin” tai jyrkempää “menetän järkeni ja sieluni, jos ryhdyn tähän” suuntaista pelottelua, se on aina merkki mahdollisuudesta kasvaa ja tulla vahvemmaksi. Se on merkki siitä, että on aiheuttamassa todellista muutosta kehoon ja mieleen, löytämässä uusia puolia itsestään, ja jotkin alkukantaiset osat aivoista tulkitsevat sen uhkaksi. Olet astumassa pois tutusta ja turvallisesta johonkin uuteen ja arvaamattomaan. Keho kuvittelee suojelevansa itseään elämältä habituoituneilla syvillä lihasjännityksillä, joten niistä luopuminen voi luonnollisesti olla vaiheittain uhkaavalta tuntuva kokemus. Todellisuudessa se uhka on kuitenkin aina vain omassa mielessäsi, ja joka kerta kun saat kehosi tekemään vihajoogaa tai muita Undoing-harjoituksia sen vaikeudesta huolimatta, jätät aina vastaavan määrän pelkoa ja ahdistusta pysyvästi taaksesi. Voit kävellä määrätietoisesti vertauskuvallisen tulen läpi ja huomata, ettei se oikeasti polta mitään muuta kuin valheelliset pelkosi ja illuusiosi, ja saavut toiselle puolelle huojentuneena ja kevyemmän taakan kanssa.

Vaikka sisäinen vastustus veisi voiton, ei ole syytä tuomita itseään tai kokea epäonnistuneensa. Mahdollisuuksia sen ylittämiseen tulee olemaan aina tarjolla, ja jos se on jotain mitä sinun tarvitsee tehdä, sinä pystyt tekemään sen, ja “TEE SE!” on ainoa mantra, jota sinun tarvitsee muistaa. Olennaista on vain tietää, että se on aina rikas mahdollisuus itsensä ylittämiseen. Joka kerta kun saat itsesi tekemään tekemään näitä harjoituksia vastustuksesta huolimatta, siitä tulee helpompaa ja luonnollisempaa. Sama keventyminen tulee ulottumaan myös muihinkin puoliin elämässäsi. Ennen vaikeilta tuntuneet asiat saattavat huomaamattakin sujua paljon helpommin ja vaivattomammin, kun vastassa on vähemmän lihasjännityksistä koostuvaa panssarointia raskauttamassa ja rajoittamassa elämistä.

Oman sisäisen vastustuksen (eli jännittyneisyyden) kohtaaminen näitä harjoituksia tekemällä myös vahvistaa sitä osaa itsestäsi, joka kykenee toimimaan määrätietoisesti epäröinnistä huolimatta. Samaan aikaan syvien jännitysten rikkominen ja tunnelatausten purkaminen tuo paremmin kosketuksiin oman kehon kanssa, eli auttaa kuulemaan selkeämmin omia tunteita, aisteja, vaistoja ja intuitiota.

Wikipedian mukaan sana “jooga” tarkoittaa yhteen saattamista tai yhdistämistä. Vihajooga auttaa yhdistämään tietoisen, rationaalisia päätöksiä tekevän mielen takaisin kehollisiin vaistoihin ja voimaan.

Sama periaate pätee Radical Undoing harjoitusten tarkoituksiin ylipäätään. Niiden toistaminen uudelleen ja uudelleen pitkällä aikavälillä voi auttaa naittamaan takaisin yhteen intuition ja järjen; alitajunnan ja tietoisen mielen; sydämen ja pään; psyykeen varjopuolen ja egon; kehon ja mielen; eläimellisyyden ja ihmisyyden. Jos haluat syvää selkeyttä ja voimaa elämääsi, tämä on tärkeä avain siihen.

Mitä kovempaa voit huutaa, sitä enemmän hiljaisuutta löydät sisältäsi. Mitä vapautuneemmin annat kehosi ilmaista itseään, sitä paremmin se tulee palvelemaan sinua. Mitä enemmän jännitystä ja pelkoa kohtaat tietoisesti, sitä vähemmän se rajoittaa elämääsi. Ja mitä useammin teet allaolevan videon harjoituksia, sitä selkeämmin tulet ymmärtämään tämän tekstin sanoman.

  • Mika Juntunen

https://www.youtube.com/watch?v=YzU4wT72uM8

“Viha ei ole rakkauden vastakohta. Vihan vastakohta on apatia – leipä, joka ei vaadi hampaita…”

– Christopher Hyatt “Yoga of Hate” kirjasessa, josta “vihajooga” termi on lainattu

Lataa Juhanin kirjoittama Radical Undoing -opas TÄSTÄ

In this episode of the Art of NGF: Victim to Adventurer podcast, we welcome Teresa “Misty” Mozejko–the often talked-about and reported on Canadian fitness pro who went from 305 pounds, sad, and lost in a cubicle among cubicles–to a fitness and nutrition expert, running bootcamps, a gym, and her own dream business helping women fitness pros do more and better business, 10000 Strong.

It takes a lot of guts to earn that kind of glory, and Misty’s got guts–guts, and boldness, and strength, and the (proverbial) balls to put many of the self-victimized men out there to shame.

Misty has since inspired thousands of other people to take their own Victim to Adventurer challenges, to overcome horrible eating habits, self-doubt and shame, dropping excess weight and emotional baggage, and seizing their lives.

Her triumphs were so seemingly unlikely, and so inspiring, that I had to get her on the show to share how she did it–to inspire all you readers and listeners to get off your ass and make something happen!

Tremendous, raucous thanks to Misty for dropping in and sharing the intimate details of her story with us.

Visit Misty at: 10000strong.com

(When you’re ready to go on your own Victim to Adventurer Journey, it all starts with Imagination Training. Click Here to get registered before we begin on March 5.)

At Command Z, we are huge fans of Charlie Sheen.

But not in a juvenile “lol, famous man is silly” kind of way.

We appreciate Charlie Sheen because he has repeatedly demonstrated transcendence in action. We even named two powerful exercises after him.

Remember a few years ago, when Charlie “went off the rails” and started talking about bi-winning and tiger blood? Several of us around here recognised great truth in his expressions.

We’ve referred to this video in some of our workshops, and it’s a good example.

The interviewer says “Your anger and your hate is coming off as erratic”. Charlie responds: “Passion. It’s all passion.” Do you see how he effortlessly dismantles her reality tunnel?

The interviewer tries again: “I think some of the things you’re putting out there are making people think something’s wrong with you.”

Charlie responds: “That has nothing to do with me… People are, I suppose, free to interpret stuff as they must. What are you a doctor of?” He reveals the interviewer, and his critics, to be incapable of clear thought, unqualified to assess him.

Now for the crowning achievement. The interviewer suggests that Charlie may be bi-polar. His response: “Wow. What does that mean? … I’m bi-winning. I win here and I win there.” Charlie demonstrates that the interviewer is vomiting labels the way a drunkard plays paintball. Then he accepts himself 100%, making himself invincible to her judgments.

While the interviewer mistakes words for reality, Charlie understands the void between the two.

Can you see that, as unhealthy as Charlie Sheen may have been at the time of that interview, he had more clarity than most people ever do? He could see straight through the interviewer, with all her fearful judgments.

Today, the spotlight is on Charlie Sheen once again. On live TV he announced that he was diagnosed HIV positive four years ago. During that time has paid blackmailers millions of dollars to keep his secret.

But no longer. Today, Charlie Sheen recognised that he was in a prison of his own making, and decided to leave it forever. He faced his fears, fighting what must have been incredible inner resistance, by going public about his condition and thereby undermining the extorters.

Charlie must have been terrified, having avoided this situation for years. Today, he gathered up his fears and walked through the fire in order to free himself. His resistance burned away in the process.

I have a sense of what Charlie must be feeling right now. Exhilarated that he not only survived, but triumphed. Astonishment that even though he was in free fall earlier today, he persists, more full of life than ever before.

Charlie Sheen’s inner victim is dead. He executed it today, live on television. Let this be an inspiring example. All the self-hating nonsense that we waste time and energy on, instead of living, can simply go.

Charlie Sheen is a patron saint of the Art of Not Giving a Fuck, and we salute him.

Enjoy,
Andrew
Command Z Gatekeeper

P.S. For just a few more days, our Art of NGF legacy workshops are available. Use the code HOLIDAYCHEER and you’ll get a chunk off. If you get any workshop, we’ll send you a very special NGF Energized Self Hypnosis mini-workshop, containing an enormously powerful technique that you won’t want to miss.

Welcome to Mika Juntunen–longtime client and friend of Command Z.

Mika hails from Finland, and was kind enough to send us a video with instructions and demonstrations of face stretching in Finnish! Plus, this awesome post explaining things below.

Hello to all our Finnish friends and clients, and thanks to Mika!

—————————————————————

Tämä blogi käsittelee Radical Undoingia.

“Öö, jaa, niin mikä radikaali?”

Hyvä kun kysyit!

Homman nimi on laajentuminen, syvä rentoutuminen, omien sisäisten rajojen ylittäminen ja elämälle avautuminen.

Tämä tapahtuu ensisijaisesti avaamalla syvälle juurtuneita kehollisia jännityksiä. Näihin jännityksiin on tallentunut kaikki mielen konfliktit, pelot ja uskomukset. Työskentely kohdistuu siis kehoon, mutta vaikutus ulottuu syvälle mieleen asti.

Näiltä harjoituksilta voi odottaa:

  • Uutta, tuoretta inspiraatiota ja elämäniloa

  • Selkeyttä siitä mitä todella tahdot (ja et tahdo) tehdä elämälläsi ja ajallasi

  • Parantunutta kykyä käsitellä tunteita ja elää ilman että tunteet hallitsevat omaa päätöksentekoa

  • Stressin ja ahdistuksen vähentymistä ja niiden muuntamista positiiviseksi energiaksi (energialla tarkoittaen inspiraatiota ja virtaa lähteä toimimaan ja tekemään, lamaantuneisuuden sijaan)

  • Kykyä toimia uusilla tavoilla tilanteissa, joissa ennen olisit tiedostamatta rajoittanut itseäsi

  • Muita yllättäviä muutoksia..

Tiedossa työkaluja, joita säännöllisesti toistamalla voit tehdä ylemmästä listasta todellisuutta elämässäsi. Sillä ei ole väliä uskotko siihen tällä hetkellä vai et, ainoa määrittävä tekijä on tekeminen.

Joten, spekulaatiot sikseen, tässä suorilta opas yhteen tärkeimmistä undoing tekniikoista. Jos kiinnostuksesi on yhtään herännyt, tee parhaasi käyttääksesi nyt viisi minuuttia tämän harjoituksen kokeilemiseen:

Videossa esittelyssä siis naaman venyttely, erikoinen ja hauska tapa rentoutua. Suhteellisen iso osa ihmisen aivoista on keskittynyt havainnoimaan ja hallitsemaan kasvojen aluetta, verrattuna muuhun kehoon. Kasvojen alueen aktivoimisella saa siis eniten ajalleen vastinetta, eniten rentoutumista pienimmällä mahdollisella työmäärällä.

Oletko miettinyt, että tunteiden muodostumisen prosessiin voisi olla mahdollista osallistua itse?

Mister Rogers is my new hero.

**FILE**  Fred Rogers rehearses the opening of his PBS show "Mister Rogers' Neighborhood" during a taping in this June 28, 1989 file photo, in Pittsburgh. The media company behind the PBS hit "Mister Rogers' Neighborhood" is working on a new children's television series.  Kevin Morrison, chief operating officer of Family Communications Inc., told the Pittsburgh Post-Gazette the company is in talks with producers of several children's TV shows about a new program. Production of "Mister Rogers' Neighborhood" ended in 2000, and Fred Rogers, the show's star, died in 2003, at age 74.           (AP Photo/Gene J. Puskar, FILE)

But I have to be honest: I don’t really know who he is.

His TV show wasn’t shown in my country. I have no idea what it was like. And I’m not interested in finding out.

But I stumbled across a video of him that totally astonished me.

In the video below, Mister Rogers is addressing a senate subcommittee. These people are going to decide whether to fund his TV show. It’s not going well.

But then Mister Rogers does something wonderful.

He does not argue.
He doesn’t dominate or manipulate.
He doesn’t panic.

Instead, he speaks to his adversaries with total respect and acceptance.
He is fully grounded in himself.
He affords the risk of opening up and being vulnerable, since he knows he can take it.

That’s real power.

In this video, Mister Rogers comes up against a mean hardass. But he doesn’t get flustered. Mister Rogers responds by giving him a much-needed lesson in the healthy way to manage negative emotional states. It’s a lesson this senator should have learned in childhood, and desperately needs.

By showing this man that it’s okay to feel and express his rage, something he probably never heard before, Mister Rogers wins the funding.

What a fucking hero.

Take a look:

If you want a taste of the unflappable self-acceptance and grounding that Mister Rogers demonstrates, you’re in luck. We’re putting on a final live run of the legendary Command Z 4-Week Intensives. Go here now to find out more.

%d bloggers like this: